সংবাদ কণ্ঠ

শীতের আলস্য? ঝরেঝরে থাকার পাঁচ সহজ টিপস

শীত তো এসে গেল। পার্টি, পিকনিক নিয়ে জমজমাট প্ল্যান। তাই কোমরের মাপ তো একটু বাড়বেই। শীতকালে পার্টি, পিকনিকের মাঝেও কিছু জিনিস মেনে চললে শরীর থাকবে ঝরঝরে। জেনে নিন…

<img src=”https://www.imageupload.co.uk/images/2015/12/17/images6.jpg” border=”0″>

১. শরীরচর্চা

শীতকাল এলেই আলস্য চেপে বসে শরীরে। শীতে গুটিসুটি মেরে থাকতে সবাই ভালবাসেন। কাজকর্ম, শরীরচর্চা বাদ দিয়ে এই সময়টা অজুহাতে কাটানো খুব সহজ। তার উপর এই সময় পার্টি লেগেই থাকে। জাঙ্ক ফুডের ফলে শরীরে মেদও জমে তাড়াতড়ি। এই সময় শরীরচর্চা ভুলে থাকা একেবারেই ভুল। সকালে উঠেই জগিংয়ে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। বাড়িতেই যোগব্যায়াম করতে পারেন।

২. জল

সারা দিন হয়তো খুব জল তেষ্টা পাবে না। কিন্তু ঠান্ডায় শরীরে জলের মাত্রা ঠিকঠাক রাখা খুব জরুরি। এই সময় শরীর শুষ্ক হয়ে যায়। এনার্জি কমে আসে। তাই প্রচুর জল অবশ্যই খান। চিনি যুক্ত চা বা কফির বদলে হার্বাল চা, লেবু চা, গরম স্যুপ খেতে থাকুন।

৩. না বলতে শিখুন

শীত মানেই পার্টি, পিকনিক। পরিবার, বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো। খাবার, অ্যালকোহলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা কঠিন হয়ে পড়ে এই সময়। কখন থামতে হবে সেটা ঠিক করে নিন। নিজের পরিমাণ মতো খাওয়া হয়ে গেলে অনুরোধ রাখার জন্য অতিরিক্ত খাবেন না। সময় মতো না বলতে শিখুন।

৪. ওপেন বার থেকে সাবধান

শীতকাল ভরপুর বিয়ের মরসুম। বেশির ভাগ বিয়ের অনুষ্ঠানই এখন খোলা আকাশের নীচে হয়। প্রচুর অ্যালকোহল, ক্যালরিযুক্ত স্ন্যাকসের হাতছানি। শরীরের কথা ভুলে এনজয় করতে গেলে কিন্তু ওজন বাড়বেই। তাই এক পেগ অ্যালকোহলের সঙ্গে এক গ্লাস জল নিয়ে ধীরে ধীরে শুরু করুন। জল খেতে থাকলে একটু পর পেট ভরা ভরা লাগবে। তখনই থেমে যান।

৫. শীতের সব্জি

অস্বাস্থ্যকর খাবারের বদলে এই সময়ে ডায়েটে মরসুমি শাক-সব্জি রাখুন। শীতের সবুদ সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এই সময় সর্দি-কাশির প্রকোপ এড়াতে সবুজ শাক-সব্জি খাওয়া খুব প্রয়োজন। সেই সঙ্গেই লাল আটার রুটি, ডিম খান। এতে শরীর ভাল থাকবে।